Psicóloga clínica especialista em terapia cognitivo-comportamental, psicóloga hospitalar e avaliadora psicológica Sophia Sahd comenta sobre como priorizar o bem-estar mental.
Em um contexto em que Setembro Amarelo, Outubro Rosa e Novembro Azul são tão amplamente discutidos, surge a pergunta sobre por que o Janeiro Branco não recebe a mesma atenção.
O surgimento do movimento Janeiro Branco trouxe a reflexão sobre o nosso bem-estar mental, mostrando a importância de zelarmos por nosso estado emocional. Estamos cientes de que a chegada de um novo ano traz consigo uma infinidade de resoluções e aspirações para o que está por vir. É neste contexto que a causa surgiu no Brasil em 2014, liderada por psicólogos que visavam promover a consciência e defender o bem-estar mental. O objetivo é inspirar a sociedade a reconhecer a importância de cuidar das nossas emoções e lutar por uma existência mais plena. Isso revela que priorizar a saúde como um todo, é um hábito que influencia todas as facetas de nossas vidas.
Em nossa sociedade, falar sobre saúde mental muitas vezes torna-se um assunto negligenciado ou desconsiderado. No entanto, é super importante reconhecer que o estado da nossa mente tem o mesmo significado que o nosso bem-estar físico. Na verdade, estes dois aspectos estão interligados e influenciam profundamente as nossas vidas. A lógica por trás do conceito é clara, descomplicada e facilmente compreensível: sem saúde mental, a saúde física não pode prosperar e vice-versa.
Ao priorizar o cuidado com nosso bem-estar mental, estabelecemos uma base sólida para uma existência mais enriquecida. Já é tempo de pararmos e nos esforçarmos para obter uma compreensão mais profunda das nossas emoções, identificar quaisquer problemas que possam surgir e adotar práticas que promovam o equilíbrio emocional.
- MINDFULNESS:
Explore práticas de atenção plena, como meditação, para desenvolver consciência, reduzir estresse e promover clareza mental. - FAÇA PAUSAS:
Estabeleça limites saudáveis entre trabalho e descanso. Pausas são cruciais para evitar exaustão física e mental. - RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS:
Dedique tempo a relacionamentos significativos, essenciais para o suporte emocional e a promoção da saúde como um todo. - ATIVIDADE FÍSICA REGULAR:
Não apenas benéfica para o corpo, a atividade física regular também impacta positivamente a mente, liberando endorfinas e promovendo bem-estar. - EXPRESSÃO CRIATIVA:
Explore formas criativas de expressão, como música, arte e escrita, como uma saída construtiva para emoções e pensamentos. - SUPORTE PROFISSIONAL:
Busque ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, se necessário. Procurar ajuda é um passo corajoso. - METAS REALISTAS:
Estabeleça metas alcançáveis para aumentar o senso de realização e promover um pensamento progressista. - DETOX DIGITAL:
Reservar momentos para se desconectar do mundo digital é uma prática aconselhável, contribuindo para o relaxamento mental.
Saúde vai além da ausência de doenças: abrange bem-estar emocional, social e psicológico. Este mês e em todos os meses, adotar hábitos que contribuam para uma existência mais leve é crucial. Que o Janeiro Branco seja um impulso para mudanças construtivas, permitindo-nos reconhecer e valorizar a importância da saúde mental em nossas vidas.